Vad säger vetenskapen om vad det är som gör oss lyckliga?

Först bör vi "ändra vårt ego" och fokusera mer på andra för att få perspektiv. Sedan bör vi undvika isolering, då ensamhet påverkar både mental och fysisk hälsa. Vi måste också sluta jämföra oss negativt med andra, särskilt på sociala medier. Att träna sig i optimism kan motverka vår naturliga tendens att fokusera på det negativa. Genom att kontrollera vår uppmärksamhet, till exempel med meditation, kan vi minska ältande. Att aktivt skapa sociala kontakter gör oss lyckligare. Slutligen bör vi "komma ur vårt eget huvud" genom till exempel naturupplevelser eller meditation.